カレンダー
日月火水木金土
日付を押すと、その日の記録を開きます。大きな文字は食事評価、下部は記録した体重です。
食事評価
-未計算
食事を入力すると自動評価します
現在の目標
モード-
カロリー-
タンパク質-
今日の総消費カロリー
自動概算生活活動だけを選びます。筋トレと入力済みの有酸素消費は、この数値へ別に上乗せされます。
手入力時はこの値を収支計算に使います。自動試算も比較用に残ります。
筋トレ消費の上乗せ
未入力ならセット数から概算総消費-kcal
摂取−消費-kcal
今日の食事
カロリー0/ 0 kcal
タンパク質0.0/ 0 g
脂質0.0g
炭水化物0.0g
カロリー-
タンパク質-
確認タスク
評価には含めません運動メモ
記録なし
自動保存体重・起床時間・サプリ・メモ・食事は入力すると保存されます
追加先の食事
同じ食事番号を選んで食品を追加すると、1食分としてまとめて表示されます。
食品を追加
食品から自動計算0 kcal / P 0g / F 0g / C 0g
数値だけで追加
面倒なとき用今日の食品
食品の追加・編集タップして開く
食品管理
すべて編集・削除可能登録済み食品
編集・削除は「…」から週間筋トレメニュー
登録種目から作成筋トレ記録
前回記録なし
この種目の目標
種目ごとに保存重量だけ・回数だけ・重量×回数を選べます。種目を変えると、その種目の目標へ自動で切り替わります。
今回の1セット
セットごとに保存同じ種目・同じ負荷なら、追加するたびに2セット目、3セット目として同じ記録へ続けて保存します。
既存記録を編集
今日の記録
運動カレンダー
日月火水木金土
その日に行った筋トレ種目だけを表示します。日付を押すと記録日へ移動します。
種目別の成長
過去記録を比較重量・追加荷重・セット数・総負荷量と、各セットの前回差を表示します。
種目管理タップして開く
種目管理
削除は「…」から追加の有酸素記録
総消費に上乗せウォーキングなど、生活活動とは別に行った運動だけを入力します。仕事や買い物の歩数を入れると二重計算になります。
推定消費：0 kcal
自由範囲
平均体重-
平均カロリー-
平均タンパク質-
推定体脂肪率-
記録率-
体重推移
摂取カロリー
日別目標プロフィール・消費カロリー
目標設定の参考ここは「推定維持カロリー」の参考値だけに使います。日々の総消費は、今日画面で選ぶ生活活動と運動記録から別に計算します。
推定基礎代謝-kcal/日
推定維持カロリー-kcal/日
日別活動の標準
休み・出勤ごとに記憶保存後、新しい日や区分を切り替えた日に使います。すでに記録した過去日の係数は変えません。
カロリー・P目標
今日から変更可能タンパク質を評価しない場合は0にします。昨日以前の履歴は固定です。次の目標が始まる前日まで、この目標が適用されます。
目標履歴
編集・終了は「…」から中期目標
期限付きで複数登録登録済みの目標
「…」から編集・削除新規追加・編集
評価基準
目標との差で判定S：±100kcal・P目標以上、A：±200kcal・P−10gまで、B：±300kcal・P−20gまで、C：±500kcal・P−30gまで。タンパク質の過剰では減点しません。
S
A
B
C
カロリーはプラス側とマイナス側を別々に設定できます。タンパク質は不足だけを評価し、過剰では減点しません。