カレンダー
日月火水木金土
日付を押すと、その日の記録を開きます。大きな文字は食事評価、下部は記録した体重です。
食事評価
-未計算
食事を入力すると自動評価します
現在の目標
モード-
カロリー-
タンパク質-
今日の総消費カロリー
自動概算総消費-kcal
摂取−消費-kcal
今日の食事
カロリー0/ 0 kcal
タンパク質0.0/ 0 g
脂質0.0g
炭水化物0.0g
カロリー-
タンパク質-
確認タスク
評価には含めません運動メモ
記録なし
自動保存体重・起床時間・サプリ・メモ・食事は入力すると保存されます
追加先の食事
同じ食事番号を選んで食品を追加すると、1食分としてまとめて表示されます。
食品を追加
食品から自動計算0 kcal / P 0g / F 0g / C 0g
数値だけで追加
面倒なとき用今日の食品
食品の追加・編集タップして開く
食品管理
すべて編集・削除可能登録済み食品
編集・削除は「…」から週間筋トレメニュー
登録種目から作成筋トレ記録
前回記録なし
この種目の目標重量
常に表示今回の1セット
セットごとに保存同じ種目・同じ負荷なら、追加するたびに2セット目、3セット目として同じ記録へ続けて保存します。
既存記録を編集
今日の記録
運動カレンダー
日月火水木金土
その日に行った筋トレ種目だけを表示します。日付を押すと記録日へ移動します。
種目別の成長
過去記録を比較重量・追加荷重・セット数・総負荷量と、各セットの前回差を表示します。
種目管理タップして開く
種目管理
削除は「…」から追加の有酸素記録
総消費に上乗せ仕事や買い物の歩数は生活活動に含め、別に行った有酸素運動だけを入力します。
推定消費：0 kcal
自由範囲
平均体重-
平均カロリー-
平均タンパク質-
推定体脂肪率-
記録率-
体重推移
摂取カロリー
プロフィール・消費カロリー
目標設定の参考推定基礎代謝-kcal/日
推定維持カロリー-kcal/日
日別活動の標準
休み・出勤ごとに記憶新しい日や区分を切り替えた日に使います。過去日の係数は変えません。
現在の目標
期間ごとに変更可能タンパク質を評価しない場合は、目標タンパク質を0にしてください。開始日より前の記録には以前の目標を使います。
中期目標
期限付きで複数登録評価基準
目標との差で判定S：±100kcal・P目標以上、A：±200kcal・P−10g、B：±300kcal・P−20g、C：±500kcal・P−30gまで。
S
A
B
C
カロリーはプラス側とマイナス側を別々に設定できます。タンパク質は不足だけを評価し、過剰では減点しません。
データ管理
CURRENT LEVELLv.58
基礎〜中級
累計獲得EXP0
0 / 1000 EXPあと1000 EXP
TARGET
目標進捗
今週
今日の制作0時間
今日のEXP+0
今週の制作0時間
今週のEXP+0
イラストカレンダー
日月火水木金土
今日までの日付に、その時点のLv・獲得EXP・制作時間を表示します。未来日は日付だけ表示します。
自由EXP追加
タスク登録なしでその場で追加一度きりの練習や、既存の表に当てはまらない行動用。よく使うようになったらEXPタスクとして登録できます。
EXPを追加
タスクを選択してください
課題EXPを追加
弱点・新要素への挑戦課題を選択してください
この日の獲得履歴
+0 EXP制作記録
制作時間を追加
0分教材・読書時間を追加
0分時間は追加するたびに合算されます。早朝開始・5時間/7時間・教材時間の習慣EXPも合計時間から自動再計算します。
今日の内訳
自由範囲
制作時間-
1日平均-
獲得EXP-
成長EXP-
習慣EXP-
成長効率-
レベル変化
GROWTH
成長推移
Lv58 + 500EXP は Lv58.50 として連続表示します。レベルアップ前の伸びも見えます。
WEEKLY
週間制作時間
WEEKLY
週間EXP
成長EXP習慣EXP
TARGET SETTINGS
数値目標
作品の質的な改善目標ではなく、制作量・成長EXP・到達Lvだけを管理します。